5 طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
توقف عن تفجير تلك المسكنات واتخذ المسار الطبيعي بدلاً من ذلك
الصورة: دينيس جالانت / كوربيس
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآححدآآآآآآآآآآآآآآآححدآئآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآححيمآع آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآححششششآآآآآآ إن آلام الدورة الشهرية هي مجرد واحدة من الأشياء التي يجب أن نتعامل معها خلال هذا الوقت. تحدث تقلصات الدورة الشهرية عندما ينقبض الرحم للمساعدة في تحرير بطانة الرحم. إذا تقلص بشدة ، فإنه يضغط على الأوعية الدموية في المنطقة ويقطع إمداد الأكسجين إلى أنسجة العضلات في الرحم ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم. في حين أن تفرقع مسكنات الألم هو أسرع طريقة لتخفيف الألم ، فإليك بعض العلاجات الطبيعية التي قد ترغب في تجربتها.
1. حركها
على الرغم من أنك قد لا تشعر بالرغبة في النهوض من السرير ، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية ستقلل بالتأكيد من تقلصاتك. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط اذهب في نزهة سريعة أو مارس بعض اليوجا. عندما يضخ جسمك المزيد من الدم ، يتم إطلاق الإندورفين وهذا يساعد على تقليل التقلصات. مارس الرياضة بانتظام عدة مرات في الأسبوع وسترى أن تقلصاتك ستتحسن بمرور الوقت أيضًا.
2. تسخينه
يعد استخدام وسادة الحرارة طريقة ممتازة لتخفيف التقلصات حيث تساعد الحرارة على إرخاء عضلات الرحم المتقلصة. ضعه على أسفل البطن وأسفل الظهر للحصول على أفضل النتائج. إذا لم يكن لديك وسادة حرارية ، انقع منشفة في الماء واعصر الماء الزائد ثم سخنها في الميكروويف لمدة دقيقة. إذا لم يكن لديك وقت للجلوس مع ضمادة دافئة ، فاستحم بماء ساخن بدلاً من ذلك.
3. شمس ، شمس ، شمس.
تأكدي من حصولك على ما يكفي من فيتامين د لأنه يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. إذا لم تخرج أبدًا في الشمس وتفضل البقاء في مكان مكيف الهواء (نحن لا نلومك!) بدلاً من ذلك ، فقد حان الوقت لامتصاص بعض أشعة الشمس وبعض فيتامين (د) في هذه العملية أيضًا. أو تناول المكملات لزيادة تناول فيتامين د.
4. اشرب
حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من الماء. ينصح باستخدام الماء الدافئ أو الساخن بشكل خاص لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد وإرخاء العضلات المتشنجة. يوصى أيضًا بشرب شاي البابونج كمسكن للألم - حتى أن هناك دراسات أثبتت تأثيره.
5. الحصول على فظيع
تساعد هزات الجماع على تخفيف التقلصات مع زيادة تدفق الدم في لحظة الذروة. ونظرًا لأن هزات الجماع تفرز أيضًا الإندورفين ، فستشعر أيضًا بتحسن بشكل عام ، ثم ستريحك وتنام حتى تنسى كل شيء عن تقلصاتك لفترة من الوقت.
اكتشف المزيد حول أسباب زيادة الوزن المفاجئة و ال طعام يمكنك تناوله للحصول على شعر لامع وقوي بشكل طبيعي !