5 تمارين إطالة مثالية لنهاية اليوم

اخلع حذائك ، واستحم لفترة طويلة وتخلص من التوتر

كيفية ختم أطراف ضفائر كانيكالون

الصورة: 123RF

أمضيت اليوم كله في مطاردة المواعيد النهائية والتحديق بلا هوادة في جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟ نشعر بك. ولكن الأهم من ذلك ، أن رقبتك وكتفيك ربما يشعران بالإجهاد أيضًا. المعاناة من تيبس الرقبة والتهاب الظهر (للأسف) أمر شائع جدًا نظرًا للساعات العديدة التي نقضيها منحنين في مكاتبنا ، ولكن لحسن الحظ يمكنك تخفيف التوتر والوجع بمساعدة بضع تمارين سريعة.

تشارك Cassey Ho من Blogilates الشهرة أهم خمس امتدادات لها لمساعدتك من الإجهاد من العمل. هذه الإطالات السهلة رائعة أيضًا لأي شخص يعاني من ضيق العضلات أو آلام الظهر. امسك كل وضع لمدة 45 ثانية إلى دقيقة (أو أكثر ، إذا كنت تريد!). قم بهذه الإطالات يوميًا بعد العمل للحصول على أفضل النتائج!

ماذا يرمز الكلب الأسود

تم نشر هذه المقالة لأول مرة في شكل.