5 طرق لتحب نفسك حقًا
قم بالتبديل من كراهية الذات (حسنًا ، ربما مجرد كراهية الذات) إلى حب الذات الشامل مع The Body Shop ، وكن لطيفًا مع نفسك
فقط لكمنذ أن ضرب فيروس Covid-19 أسلوب حياة كل فرد وغيّره ، كان هناك الكثير من الحديث عن الحاجة إلى الرعاية الذاتية وحب الذات لمساعدتنا في التغلب على الوباء.
لكن حب الذات يتجاوز إخفاء الأقنعة أو العلاج العطري أو التسوق الممتع. لا يتعلق الأمر أيضًا بالفخر بجسمك (رغم أن هذه بداية جيدة) واتخاذ خطوات استباقية لرعاية صحتك العقلية والعاطفية.
الحب الحقيقي للذات هو التحرر من الشك الذاتي ، أن تكون واثقًا من قيمتك ، وأن تكون سعيدًا تمامًا مع نفسك كما أنت ، البثور وكل شيء. لا اعتذارات ، لا أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية وبالتأكيد لا أرغب في أن أكون أي شخص آخر.
هل يمكنك وضع حقيبة مدرسية في الغسالة؟
بالنسبة إلى The Body Shop ، فإن روح حب الذات واحترام الذات الصحي متأصلة في الحمض النووي الخاص به. بالعودة إلى عام 1997 ، كانت الشركة بالفعل مناصرة لإيجابية الجسد من خلال حملة تقدير الذات التي تضمنت دمية كبيرة الحجم تُدعى روبي والشعار ، هناك 3 مليارات امرأة لا تشبهن عارضات الأزياء ، و 8 فقط يقمن بذلك.
في الآونة الأخيرة ، كلفت العلامة التجارية بدراسة مكثفة حول حب الذات ، واستخدمت نتائجها لبناء مؤشر The Body Shop Global Self Love Index. أجريت الدراسة في أواخر عام 2020 ، وأجريت مقابلات مع 22000 شخص في 21 دولة بما في ذلك الصين واليابان والولايات المتحدة والمملكة المتحدة وألمانيا وفرنسا وروسيا.
النتائج صادمة. على مقياس من 0 إلى 100 ، كان متوسط درجة حب الذات 53 تافهاً. وهذا يعني أن ما يقرب من نصف الأشخاص حول العالم يقعون في الجانب السلبي من المقياس (أقل من 50) ويتعرفون على الشك الذاتي أكثر من الذات. -الحب. يتمنى ستة من كل عشرة أشخاص أن يحظوا باحترام أكبر لأنفسهم ، ويقول أربعة من كل عشرة إنهم يشعرون بعدم الجدوى في بعض الأحيان.
إذن ، ما الذي يمكننا فعله لنحب أنفسنا أكثر ونقضي على مشاعر عدم الأمان والسلبية التي تحبطنا؟ ستكون عملية مستمرة ، ولكن كبداية ، جرب هذه النصائح اليومية البسيطة.
نصيحة حب الذات # 1: انتقل إلى وضع عدم الاتصال للتخلص من السموم الرقمية
وجد علماء النفس أن المقارنة الاجتماعية هي العائق الرئيسي أمام الرفاهية. ببساطة ، نحن نقيم أنفسنا وفقًا لكيفية تكديسنا بجانب أقراننا.
خاصة الآن ، مع عرض وسائل التواصل الاجتماعي لنا تغذية مستمرة لحياة الآخرين التي تبدو مثالية على ما يبدو ، فإن المقارنات والضغط لمواكبة المظاهر لا هوادة فيها. ووجدت نتائج المؤشر أيضًا أنه من بين أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ، قال ستة من كل 10 إنهم يتصرفون بسعادة لإرضاء الآخرين.
لذا خذ وقتًا قصيرًا كل يوم من وسائل التواصل الاجتماعي ، أو اترك هاتفك وأجهزتك جانباً تمامًا لبضع ساعات للتخلص من السموم الرقمية. استفد من الهدوء للتواصل مع نفسك بدلاً من ذلك.
والأفضل من ذلك ، اغتنم الفرصة للتخلص من سموم بشرتك أثناء الاسترخاء. انزلق على قناع الوجه مثل قناع توهج فحم الهيمالايا من ذا بودي شوب لبعض التنظيف العميق اللطيف والمحب. باستخدام فحم الخيزران وأوراق الشاي الأخضر وزيت شجرة الشاي ، فإن قناع الطين الوخز هذا سيمتص الزيت والمادة اللزجة ، لذلك تبدو البشرة نضرة ونقية. يمكن ان تجدها هنا .
نصيحة حب الذات # 2: اجعل الطبيعة صديقك
اذهب للتمشية في الحديقة ، أو الخزاف حول حديقتك المنزلية ، أو ضجة مع نباتاتك الداخلية. صدقنا ، ستشعر بتحسن وأخف وزنا وأكثر وضوحًا بعد ذلك.
لماذا ا؟ لأنه عندما نتواصل مع الطبيعة ونستنشق الهواء النقي ، حتى لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم ، يرتفع مستوى السيروتونين لدينا - وهي المادة الكيميائية السعيدة للجسم -. تظهر المزيد والمزيد من الدراسات أيضًا أنه كلما تواجدنا في البيئة الطبيعية ، كانت صحتنا ورفاهيتنا أفضل.
في الواقع ، لا تتوقف عند هذا الحد - اعمل على روتين الطبيعة في روتين العناية بالبشرة أيضًا ، على سبيل المثال قطرات تركيز الشباب من ذا بودي شوب . مصنوع من مكونات طبيعية بنسبة 99 في المائة ، يستخدم هذا المصل المرطب والوقائي الخفيف الوزن قوة النباتات مثل إديلويس والمورينغا لتقديم بشرة نطاطة ومنتعشة تتوهج بالصحة. يمكن ان تجدها هنا .
نصيحة حب الذات # 3: تذكر - أنت. نكون. فاب.
نعم ، نحن نعلم أنه ليس من السهل أن تكون خاليًا تمامًا من الشك الذاتي وانعدام الأمن. لكن لا تقع في فخ الانتقاد المفرط لنفسك. بعد كل شيء ، عليك أن تعيش مع نفسك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فلماذا لا تكون لطيفًا ، وتتوقف عن ضرب نفسك وتتعلم الاستمتاع بصحبتك الخاصة؟
بدلًا من التركيز على العيوب ، ركز على الصفات الرائعة التي تمتلكها. نصيحة من علماء النفس: تدرب على خمس تأكيدات إيجابية يوميًا ، مثل إخبار نفسك أنني محبوب أو يمكنني القيام بذلك.
نصيحة حب الذات # 4: لا بأس من قول لا
لا تشعر بأنك مضطر للموافقة على الأشياء. وضع الحدود وقول لا للأشخاص أو المواقف التي لا تريد أن تكون فيها ، هو بالفعل فعل من أعمال حب الذات. إنه التزام بإعطاء الأولوية لنفسك واستبعاد التأثيرات السلبية أو الأفراد السامين.
في الواقع ، حاول قول لا لشيء واحد اليوم - ولا تعتذر عنه. كما تُظهر دراسة The Body Shop ، فإن النساء اللواتي يعانين من انخفاض حب الذات أكثر عرضة بخمس مرات للاعتماد على ما يعتقده الآخرون عنهن من أجل احترامهن لذاتهن.
بمجرد الابتعاد عن الأشياء التي لا تفيدك ، سيكون لديك مساحة لمزيد من الأشياء الإيجابية والأشخاص الذين يقدرونك حقًا - ويكونون في طريقك إلى حب الذات.
بينما تستمتع بالمساحة الشخصية التي نحتتها ، دلل نفسك قليلاً. حاول الاسترخاء مع تجربة الوجه الفاخرة في المنزل من خلال ارتداء قناع فاخر مثل قناع بريتيش روز فريش من ذا بودي شوب . علاج حسي مع ملمس جل منعش ورائحة إدمان من الورود البريطانية في الربيع ، إنه انتعاش يملأ البشرة ويوحدها مع رفع مزاجك. يمكن ان تجدها هنا .
نصيحة حب الذات # 5: ابقَ صريحًا مع العائلة والأصدقاء
ما هو الفرق الرئيسي بين الأشخاص السعداء للغاية والذين ليسوا كذلك؟ حسنًا ، تشير الدراسات إلى أن الأمر يتعلق بصداقات جيدة.
وفقًا للبحث ، يلجأ 71٪ من الأشخاص إلى أسرهم وأصدقائهم في أوقات التوتر. ووفقًا لنتائج المؤشر ، فإن أولئك الذين يحصلون على الدعم الاجتماعي والعاطفي الذي يحتاجون إليه يميلون إلى الحصول على درجات أعلى في حب الذات من أولئك الذين يشعرون أنهم يفتقرون إلى هذه الروابط.
لذا اسد لنفسك ولأولئك الأعزاء لك معروفًا عن طريق التحقق معهم كثيرًا.
الغاء الحديث المباشر الملء التلقائي
ابدأ رحلة حب الذات اليوم
انضم إلى مجتمع The Body Shop وشارك فعل حب الذات من خلال وضع علامات علىthebodyshopsg و #SelfLoveUprising.
يمكنك أيضًا إلهام الآخرين ونشر رسالة حب الذات في محادثاتك عن طريق تنزيل Whatsapp من The Body Shop حزمة ملصقات الحب الذاتي ، أو استخدم الصور الرمزية للعلامة التجارية على Instagram و Facebook (ابحث عن Self Love Uprising).
بودي شوب المنتجات متوفرة في المتاجر ، جلد و Shopee و جراب مارت و باندا مارت .
خصيصا لقراءها العالم
أخبرنا كيف تمارس حب الذات وتحظى بفرصة الفوز بمجموعة هدايا من The Body Shop. هناك ثلاث مجموعات ، تبلغ قيمة كل منها 67 دولارًا ، للفوز بها. ما عليك سوى ملء النموذج أدناه وإرساله بحلول 14 أبريل 2021.
تتضمن كل مجموعة هدايا:
1 x The Body Shop Drops of Youth غسول رغوي لطيف ، 27 دولارًا
1 × قناع عين نطاط قطرات الشباب من بودي شوب ، 40 دولارًا
استمارة انترنت مدعوم من Formstackمقدمة لك من ذي بودي شوب