6 مشروبات غازية بأقل من 20 جرام سكر لكل وجبة

ما هو مقدار السكر الذي تتناوله؟

الصورة: 123rf

يمكن أن يكون من الصعب حقًا الاحتفاظ بملف السكر الحد خاصة عند تناول الطعام بالخارج كثيرًا. يضاف السكر بشكل خفي إلى أي نوع من الأطعمة. جزء قياسي من الشاي فقاعة بالمناسبة ، يحتوي على 52.6 جرام من السكر.

يوصي مجلس تعزيز الصحة بما لا يزيد عن ثمانية إلى 11 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا ، والتي تصل إلى 40 إلى 55 جرامًا. حصة 330 مل من فحم الكوك (330 مل) تحتوي على ما يقرب من 7 ملاعق صغيرة من السكر - أكثر من نصف حصة السكر اليومية.

اختر الخيار الأكثر صحة كلما أمكن ذلك

الصورة: 123rf

جابنا سوبر ماركت للعثور على مشروبات غازية شهيرة بأقل من أربع ملاعق صغيرة (20 جم) من السكر لكل 250 مل. خالي من السكر لم يتم تضمين خيارات مثل Heaven & Earth Ayataka و Pokka Oolong Tea في القائمة ، لكنها بالتأكيد خيارات صحية إذا كنت لا تمانع في مرارة الشاي.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون علاجًا حلوًا دون تجاوز حد السكر ، اختر من هذه المشروبات منخفضة السكر.

F&N Seasons Reduced Sugar Ice Lemon Tea (500ml) من اف اند ان ، شاي مثلج بالليمون

الصورة: هوي فام

مقابل 250 مل:

60 سعرة حرارية
14.5 جرام سكر

شاي بوكا بريميوم إيرل جراي بالحليب (500 مل)

الصورة: هوي فام

مقابل 250 مل:

98 سعرة حرارية
17 جرام سكر

شاي Yeo’s Jasmine الأخضر (500 مل)

الصورة: هوي فام

مقابل 250 مل:

52.5 كالوري
13.3 جرام سكر

100 بلس مشروب الليمون والليمون متساوي التوتر (500 مل)

الصورة: هوي فام

مقابل 250 مل:

63 كالوري
15 جرام سكر

شاي أقحوان يو (500 مل)

الصورة: هوي فام

مقابل 250 مل:

75 كالوري
15 جرام سكر

كوكا كولا ضوء (500 مل)

وسادة تسخين نقية التخصيب وامض f

الصورة: هوي فام

مقابل 250 مل:

0 سعرات حرارية
0 جرام سكر

* على الرغم من أن هذا يحتوي على صفر سعرات حراريه والسكر ، فهو يحتوي على مواد تحلية صناعية مثل السكرالوز واسيسولفام- k. اشرب باعتدال لأن هذه المحليات يمكن أن تجعلك تتوق إلى المزيد من السكر.

تم نشر هذه المقالة لأول مرة في شكل .