9 أطعمة صحية لم تكن تعرف طعمها الرائع معًا
ربما لم تفكر أبدًا في غمس البطاطا الحلوة في الزبادي من قبل ، لكنها في الواقع تعد وجبة لذيذة ومغذية. فيما يلي أزواج طعام أخرى لم تتوقعها تعمل بشكل جيد معًا
الصورة: 123rf
هذه التركيبات الغذائية غير العادية ستعيد إحياء حب جديد للمطابخ المفضلة مثل زبدة الفول السوداني والزبادي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تجمع بين قوة الأطعمة الصحية لتمنحك جرعة مضاعفة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة - كل ذلك في وجبة خفيفة واحدة! تابع القراءة لتستلهم من هذه الأزواج الغذائية المذهلة.
1. مسحوق الفلفل الحار والفواكه
الفواكه الاستوائية المقطعة مع عصير الليمون ورشة ملح وفلفل أسود ومسحوق الفلفل الحار تجعل فاكهة روجاك صحية حقًا محلية الصنع.
سيحب كل سنغافوري هذه اللمسة المحلية على وعاء من الفاكهة المفرومة لأن هذه الوصفة تهتم حقًا بتناول الفاكهة ، خاصةً عندما تتعب من مضغ الفاكهة دون ركلة إضافية. فقط كن حذرًا من كمية الملح التي ترشها على هذه الفاكهة.
تنسيق مجموعة تاريخ وقت الجيش
2. الأفوكادو والشوكولاتة الداكنة
الصورة: 123rf
تتكون هذه الحلوى اللذيذة من الأفوكادو الناضج و… الشوكولاتة الداكنة. للحصول على حل سريع للشوكولاتة ، ضعي أفوكادو مقشر ، ونصف كوب من مسحوق الكاكاو ، ونصف كوب تقريبًا من شراب الشوكولاتة الداكنة المذابة ورشة من العسل في الخلاط.
هذا هو كل ما تحتاجه للحصول على موس الشوكولاتة المنحل الذي يخدم اثنين. تضيف القوى المضادة للأكسدة للشوكولاتة الداكنة عمقًا غنيًا للدهون الصحية التي يوفرها الأفوكادو. إنه فوز مزدوج!
3. خبز المانجو والحبوب الكاملة
نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. يصنع خبز المانجو والحبوب الكاملة شطيرة مليئة بشكل مدهش من مكونين يمكن تحضيرها في غضون دقائق.
لب المانجو الحلو الطبيعي يجعله بديلاً ممتازًا لمربى الفاكهة الخالي من المواد الكيميائية والمواد الحافظة. ما عليك سوى قطع المانجو إلى شرائح وهرس لبها للحصول على خبز حلو ومثير.
نحن على يقين من أن هذه الشطيرة المشمسة ستتغلب على بلوز يوم الإثنين بينما ترضي ذوقك بطعم الفواكه الممتاز.
4. التمر وزبدة الفول السوداني
الصورة: 123rf
إذا لم تكن قد جربت التمر وزبدة الفول السوداني حتى الآن ، فأنت في عداد المفقودين. يمتزج اللب الغني والحلو للتمور بشكل مدهش مع زبدة الفول السوداني المالحة واللذيذة.
قم ببساطة بتقطيع بعض التمور إلى شريحتين واملأ المنحنى الأجوف لكل شريحة بقطعة صغيرة من زبدة الفول السوداني غير المحلاة. تحتوي هذه الوجبة الخفيفة ذات الحجم الصغير على الكثير من الألياف بينما تضيف زبدة الفول السوداني إلى محتواها من البروتين.
استمتع بتناولها باعتدال حيث أن التمر غني بالسعرات الحرارية كما هو الحال في المعادن.
قناة لعبة المحاربين في & T.
5. البطاطا الحلوة والزبادي
الصورة: 123rf
مكعبات البطاطا الحلوة المسلوقة في وعاء من الزبادي هي وجبة خفيفة سهلة أو طبق جانبي يفحص كلاً من الكربوهيدرات الصحية ومتطلبات البروتين.
هذا المزيج غير المتوقع سيذهل عقلك بمذاقه الرائع ، حيث يبرز الزبادي المنعش حلاوة البطاطا الحلوة للحصول على لقمة لذيذة في نهاية المطاف.
ستبقيك هذه الوجبة الخفيفة الصحية ممتلئة لفترة طويلة بمحتواها العالي من الألياف.
6. الشاي الأخضر والبرتقال
مزيج رائع من الشاي الأخضر والبرتقال اللبني يخلق مشروبًا منعشًا ومثيرًا. امزج كوبًا من الشاي الأخضر المثلج ، وبرتقالة ، وقليل من العسل - وقد انتهيت.
في سنغافورة المشمسة ، يبدو هذا السائل الذي يقضي على العطش وكأنه كل ما نحتاجه. يمنحك هذا المزيج فوائد مضادة للأكسدة من الشاي الأخضر بالإضافة إلى جرعة قوية من فيتامين سي من عصير البرتقال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف من البرتقال تجعل هذا المشروب ممتلئًا بشكل إضافي.
يمكن أن تكون صحية لذيذة أيضا!
7. الأعشاب البحرية والحمص
الصورة: 123rf
تعد الأعشاب البحرية وجبة خفيفة صحية حيث أن هذه الأوراق الخضراء تزودك بالزنك والمغنيسيوم والحديد.
هذا هو ، إذا اخترت أنواعًا غير معالجة وغير مقلية من هذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية. ضعي القليل من الحمص فوقها وازدهر ، تصبح هذه الورقة الرقيقة والمقرمشة وجبة خفيفة مشبعة!
الحمص مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية. يضيف القليل من الحمص على ورقة الأعشاب البحرية أيضًا لمسة مثيرة للاهتمام إلى الأعشاب البحرية المملحة والمقرمشة.
8. الشوفان والقهوة بالحليب
الآن ، إليك ما تفعله مع فنجان قهوة الصباح. صبها في وعاء من الحبوب أو دقيق الشوفان. بهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على جرعة من الكافيين أثناء الاستمتاع بوجبة الإفطار ، بدلاً من احتساء المشروب لمدة 30 دقيقة.
تضيف القهوة مع الحليب بعدًا كريميًا إلى فنجان الحبوب الخاص بك بينما تعطي القهوة دفعة مثيرة للاهتمام ، مع التأكد من أن كل قضمة من دقيق الشوفان توقظك.
9. الأناناس والدجاج
كم يزن قلم رصاص بالجرام
الصورة: 123rf
يمكنك اختيار قطع الأناناس من البيتزا ، لكن من الأفضل أن تصدق أن هذه الفاكهة قد تكون الإضافة المثالية لطبق الدجاج الخاص بك.
يمكن تسوية الدجاج المحمص أو المقلي بألواح سميكة من الأناناس. ملح قليلاً بشريحة من الأناناس قبل وضعها فوق قطعة دجاج طرية.
هذه التركيبة الشهية ستذهلك ، بفضل الأناناس المنعش والعصير الذي يضيف نكهة لذيذة إلى دجاجك.
تم نشر هذه المقالة في الأصل في شكل .