دائما اشعر بالمرض في العمل؟ قد يقتلك مكتبك سرا
تشعر بالمرض في كل مرة تصل إلى مكان عملك؟ قد لا يكون رئيسك في العمل. قد تكون ضحية لمتلازمة البناء المريضة
الصورة: 123rf.com
زميلك الذي يمزح دائمًا بأنه يعاني من حساسية تجاه العمل؟ قد يكون هناك شيء ما فيه. تُعرف في الدوائر الطبية باسم متلازمة بناء المريض (SBS) ، وهي حالة تجعلك فيها المباني مريضًا بطريقة ما بعد أن تكون بداخله لفترة طويلة من الزمن - فكر في ردود الفعل التحسسية ونوبات الربو وآلام الجسم. عادة ما يكون المكتب مكانًا رئيسيًا لـ SBS لأننا نقضي الكثير من الوقت هناك.
أسوأ جزء؟ يمكن أن تكون الأشياء غير المحتملة في مكان عملك مسؤولة عن هذه الأمراض - نعم ، حتى كرسي مكتبك. نلقي نظرة على المذنبين الرئيسيين.
غبار
كيف يقتلك: قد يؤدي تجمع الغبار على السجادة وسطح المكتب إلى انسداد الأنف ونوبات العطس والطفح الجلدي. كما يمكن أن تهيج عينيك وتتراكم على شاشة الكمبيوتر ، مما يقلل من حدتها ، مما يؤدي إلى إجهاد العين. على المدى الطويل ، قد تصاب باحتقان الجيوب الأنفية وردود الفعل التحسسية ونوبات الربو. احترس مما إذا كان مكتبك يحتوي على الكثير من المنسوجات والملابس القطنية والكتب - فهي تجمع الغبار بسهولة.
50/50 نقطة انصهار اللحام
افعل هذا: قم بتنظيف السجادة بالمكنسة الكهربائية حول مكتبك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لأن هذا يلتقط الغبار بشكل أكثر فعالية من التنظيف الجاف. يمكنك اقتراح هذا على قسم الموارد البشرية أو الاحتفاظ بمكنسة كهربائية صغيرة محمولة باليد في مكتبك. كقاعدة عامة ، إذا كان عمر سجادتك أكثر من 10 سنوات ، فاطلب استبدالها. لا تنس تنظيف سطح المكتب والمناطق المخفية خلف الأرفف.
ما هو الخطأ في المئة مقبول
2. الإضاءة السيئة
كيف يقتلك: إذا سقط ضوء الشمس على شاشة الكمبيوتر ، فإن الوهج سيجبر عينيك على العمل بجدية أكبر للتركيز ، مما يتسبب في جفافهما وإرهاقهما. أولئك الذين يعملون في وقت متأخر من الليل تحت الأضواء الساطعة قد يعانون أيضًا من آثار الإفراط في الإضاءة - عندما يتعرض جسمك لأضواء ساطعة ، فإنه يثبط إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ، مما يعطل دورة نومك العادية. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نوبات الصداع النصفي والتعب والتوتر والقلق.
افعل هذا: ابتعد عن شاشتك كل 45 دقيقة لتنظر إلى شيء بعيد أو تغمض عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين. أيضًا ، إذا كنت تحدق أثناء استخدام جهاز الكمبيوتر ، فهذه علامة على أن الشاشة ساطعة للغاية.
الملوثات الكيميائية المحمولة جوا
كيف يقتلك: الأوزون المتسرب من الطابعات وأجهزة الفاكس والمواد المسرطنة من منتجات التنظيف مثل منظفات غسل الأطباق والمنظفات متعددة الأغراض سامة. استنشاق الكثير من الوقت خلال فترة قصيرة من الوقت يمكن أن يسبب الدوخة والصداع ويقلل من تركيزك. على المدى الطويل ، يمكن لهذه المواد الكيميائية السامة أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي المركزي.
افعل هذا: لا تتباطأ في غرفة التصوير لفترة أطول مما تحتاج إليه ، واترك الأبواب أو النوافذ مفتوحة للتهوية. إذا كانت عاملة التنظيف تقوم بفرك المخزن أو المرحاض ، فتجنب المنطقة لمدة 10 إلى 15 دقيقة القادمة ، أو اخرج بمجرد الانتهاء.
إذا انتهت صلاحية Playstation plus الخاصة بي ، هل أفقد الألعاب
4. ضعف التهوية
كيف يقتلك: هل نوافذ مكتبك مغلقة؟ احذر. عندما لا تكون الغرفة جيدة التهوية ، فإنها تتسبب في إحداث فوضى مع الهواء المحيط بك - وستتجمد إذا كنت تحت مجرى الهواء مباشرة ، وخانقة ورطبة إذا كنت جالسًا في الزاوية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف الحلق والسعال وحكة في العينين وطفح جلدي - أشياء من شأنها أن تقلل من مستويات التحفيز والطاقة لديك في العمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الهواء السيئ ضيقًا في التنفس.
افعل هذا: ضع مروحة صغيرة على مكتبك لتدوير الهواء ، أو افتح النوافذ بين الحين والآخر للسماح بدخول الهواء النقي.
5. كرسي مكتبك كبير الحجم
كيف يقتلك: يجب أن يكون هناك مسافة تتراوح من بوصة إلى بوصتين فقط بين مؤخرة ركبتيك وحافة مقعدك - أي شيء آخر يكون الكرسي أكبر من اللازم بالنسبة لك. ستميل إلى التحرك للأمام والجلوس على حافة كرسي كبير الحجم ، مما يعني أن ظهرك لن يدعمه مسند الظهر. من المرجح أيضًا أن ترتخي ، مما قد يؤدي إلى حدوث آلام وتيبس في معصميك ومرفقيك ورقبتك. بمرور الوقت ، يمكن أن تصاب بمشاكل مزمنة في الرقبة ، وآلام في الكتف وأسفل الظهر ، وآلام في العضلات.
افعل هذا: تأكد من أن مقعدك ليس كبيرًا جدًا وأن ظهرك يتكئ على مسند الظهر. عند الكتابة ، يجب أن يظل مرفقيك قريبين من جسمك ويجب أن يدعم مكتبك نصف ساعديك على الأقل.
6. مكتب ضعيف التنظيم
كيف يقتلك: إذا كان عليك التمدد للوصول إلى عناصر مثل لوحة المفاتيح والهاتف ، فقد تجهد كتفيك. يمكن أن يتسبب الإجهاد المتكرر في آلام الرقبة ، وآلام الكوع والكتف ، وأعراض متلازمة النفق الرسغي ، والتي تشمل خدرًا وضعفًا في الأصابع.
طلاء تمبرا آمن للبشرة
افعل هذا: ضع العناصر التي تستخدمها بشكل متكرر ، مثل الهاتف والمفكرة والأدوات المكتبية ، بالقرب منك حتى يسهل الوصول إليها. العناصر التي تحتاجها فقط بين الحين والآخر ، مثل الملفات المرجعية والكتب وعبوات القرطاسية ، يمكن وضعها بعيدًا قليلاً.
أبدي فعل
إذا لاحظت أن زملائك يمرضون واحدًا تلو الآخر ويعانون من نفس الأعراض ، أخبر قسم الموارد البشرية الخاص بك ، كما يقول المدير المساعد في شركة استشارات التوظيف روبرت والترز. أخبرهم بما قد يكون السبب: على سبيل المثال ، مكيف الهواء بارد جدًا في الأسبوع ودافئ جدًا في اليوم التالي ، أو الإضاءة ساطعة. عادة ما يأخذ قسم الموارد البشرية ملاحظة أثناء تتبعهم لمقدار الإجازات المرضية التي يأخذها الموظفون ، كما تقول.
ولكن إذا لم يفعلوا أي شيء ، أخبر مديرك أو رئيسك في العمل. طريقة مؤكدة لجذب انتباههم؟ سلط الضوء على كيفية تأثير المشكلة على أداء وإنتاجية الجميع.
نُشرت هذه القصة في الأصل في عدد يونيو 2013 من Her World.