أنواع مختلفة من الماء ونصائح حول أي واحد تريد أن تشربه الآن

لا تخلط بين كل الملصقات الموضوعة على زجاجات المياه ، فبعضها أفضل من البعض الآخر

صورة: yelenayemchuk / 123rf

الماء جزء أساسي من الحياة وهناك الآن العديد من الأصناف للاختيار من بينها. قد لا تفهم المرأة العادية المصطلحات الفاخرة المستخدمة لوصف مثل هذه المشروبات ، لذلك قمنا بإحضار الخبراء لتزويدنا بمعلومات حول ماهية هذه المشروبات وما إذا كان ينبغي عليك شربها.

1. مياه الحنفية

يصفه بعض الناس بأنه لطيف وممل ولكن لا يوجد مبرر لممثله السيئ. ونحن محظوظون لأننا نعيش في بلد يسهل فيه الوصول إلى مياه الصنبور وهي آمنة للشرب مباشرة من الصنبور.

كم عمر مجفف الدوامة الخاص بي

يقول بيبي شيا ، أخصائي التغذية الرئيسي ، مركز رافلز للسكري والغدد الصماء ، إن الماء جزء مهم من نظامنا الغذائي. لكننا لا نحصل على العناصر الغذائية عادة من مياه الصنبور لأن المحتوى المعدني ضئيل للغاية. ومن هنا تأتي الفوائد من شرب الماء وحده وليس محتواه الغذائي.

يضاف الفلورايد إلى مياه الصنبور في سنغافورة ، مما يساعد على منع تسوس الأسنان ، كما توضح جاكلين روتينز ، أخصائية التغذية ، واستشاري أبتيما للتغذية والرياضة. لا تحتوي المياه المعبأة أو المقطرة على الفلورايد. يجب أن يكون الغرض الوحيد من الماء هو إبقائنا أحياء لأنه يرطبنا ؛ العامل الغذائي غير ذي صلة. طالما أن الماء الذي نختاره للشرب قد تمت معالجته لإزالة الشوائب والبكتيريا ، فإن هذا النوع من المياه آمن لنا. في سنغافورة ، جميع مياه الصنبور والمياه المعبأة آمنة للاستهلاك من منظور الملوثات.

2. المياه المعدنية

هناك عدد كبير من العلامات التجارية في السوق الآن ويعتبر البعض أنها عصرية ، اشرب هذا بدلاً من ماء الصنبور. تحتوي المياه المعدنية على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والعناصر النزرة مثل البورون التي نشأت من مصدرها ، كما توضح السيدة Reutens. الكميات لا تذكر لإحداث تأثير على صحتنا حتى لو شربت بكميات كبيرة.
وسواء كنت تستهلك الصنف الثابت أو الفوار لا يحدث فرقًا لأنهما متماثلان من الناحية التغذوية. تحتوي المياه الفوارة على ثاني أكسيد الكربون مضافًا إليها مما يضيف فورانًا إلى الماء ، وهذا بديل جيد لأولئك الذين يجدون شرب الماء 'العادي' أو الماء الراكد مملاً ، كما تقول السيدة Reutens. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، يمكن أن يسبب الماء الفوار عدم الراحة من خلال التجشؤ والانتفاخ ، لذا قد يضطرون إلى تجنبه.

تضيف السيدة شيا أن محتوى الصوديوم قد يكون مشكلة أخرى مع الماء الفوار. بشكل عام ، تميل المياه الفوارة إلى احتواء المزيد من الصوديوم ثم ماء الصنبور. تحقق من الملصق واختر الملصق الذي يحتوي على أقل محتوى من الصوديوم لأن نظامنا الغذائي يميل إلى تزويدنا بما يكفي من الصوديوم.

3. الماء المشبع بالكهرباء

هذا مفيد للغاية للوقاية من الجفاف ويوصى به قبل أو بعد التدريبات المكثفة. توضح السيدة Reutens أن الإلكتروليتات الشائعة التي يتم غمرها هي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. تحصل على كل هذه المعادن من نظامك الغذائي أيضًا ، لذا فإن أي شيء من الماء يكون مجرد إضافة. نعم ، إنها مفيدة ولكن فقط في المواقف التي تتعرق فيها كثيرًا وتحتاج إلى التجديد ، مثل التمرين. فقط تأكد من أن المكونات عبارة عن إلكتروليتات وماء فقط.

وتابعت أن المشروبات الرياضية تعتبر أيضًا مياه إلكتروليت وتحتوي على سعرات حرارية. إنها آمنة للشرب طالما أنك تمارس رياضة / تمرينًا يتطلب تجديدًا سريعًا. لاحظ أن الإفراط في تناول المشروبات الرياضية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا لم تكن قادرًا على حرق السعرات الحرارية.

4. المياه القلوية

لقد قيل أن ارتفاع مستوى الأس الهيدروجيني في المياه القلوية يبطل الأحماض في مجرى الدم ويساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية بسهولة. هناك بعض الفوائد المبلغ عنها للمياه القلوية ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الادعاءات ، كما تقول السيدة شيا. يقوم الجسم بعمل رائع في تغيير درجة الحموضة لدينا وبالتالي ليست هناك حاجة إلى القلوية. في الوقت الحالي أود أن أقول التمسك بالصنبور أو المياه المعبأة.

5. ماء غني بالفيتامينات

لا تنخدع بهذا المشروب لأنه أكثر ضررًا من نفعه. تشرح السيدة Reutens ما يلي: هذه مياه غريبة لا تحتوي فقط على الفيتامينات ، وإن كانت بكميات صغيرة وغير مهمة ، ولكنها أيضًا مليئة بالسكر. إنه نوع آخر من المشروبات المحلاة التي يجب شربها باعتدال.

6. الماء المقطر

كيف تأخذ لقطة شاشة على نجاح باهر

يشير هذا إلى الماء الذي تم وضعه خلال عملية التقطير ، حيث يتم غلي الماء إلى 100 درجة مئوية ويتم تجميع البخار على شكل ماء. من الآمن شرب الماء المقطر المخصص للشرب. في الواقع ، إنه 'نقاء' أكثر من مياه الصنبور أو المياه المعدنية ، كما تقول السيدة شيا. هذا يعني أيضًا أن معظم المعادن المفيدة لم تعد موجودة. لا أقترح أن يكون الماء المقطر هو المصدر الرئيسي والوحيد للمياه.

7. مياه الينابيع الطبيعية

إنها تأتي من نبع مياه جوفية وتحتوي على معادن. عادة ما يتم اختبار هذا النوع من المياه وتصفيته للتأكد من أنه آمن للاستهلاك. يخدم الغرض من الترطيب وليس له آثار جانبية سلبية. وتخلص السيدة Reutens إلى أنه نظرًا لوجود العديد من خيارات المياه المتاحة ، يجب على المستهلكين أن يتخذوا قراراتهم على أساس التكلفة والطعم ووجود السعرات الحرارية.

هل قرأت هذا حتى الآن: كيف يجعلك الحرمان من النوم فقيرًا .