هل سمعت عن إيقاع الدراجات؟ لقد جربناها وإليكم كيف سارت الأمور
#FitnessFriday: تريد الرقص على دراجتك
الصورة: ركوب الدراجات المطلقة
ما هذا: إذا كنت تعتقد أن هذا هو مثل الدوران ، أنت مخطئ تمامًا. Absolute Cycle هو استوديو داخلي لركوب الدراجات الهوائية قائم على الإيقاع من تايلاند يمنح الدراجين تجربة تمرين غامرة. الفصول مدتها ساعة واحدة - 15 دقيقة من الفصل التأسيسي لتعليمك أساسيات ركوب الدراجات و 45 دقيقة من ركوب الدراجات الفعلي.
كم تزن ddd
منشور تم نشره بواسطة Absolute Cycle Singapore (absolutecyclesingapore) في نوفمبر 29، 2017 الساعة 1:08 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
يحتوي كل فصل على قائمة تشغيل منسقة (بواسطة المدرب) تتكون من 11 أغنية مع إيقاعات مختلفة في الدقيقة. هنا يختلف عن الدوران. كل أغنية لها روتين مختلف يدرب مجموعات مختلفة من العضلات ويتحول بين حرق الدهون والقدرة على التحمل والتكييف الأيضي و HIIT . تم تصميم التمارين على الدراجات أيضًا لإنتاج تأثير ما بعد الحرق - مما يسمح لجسمك بمواصلة حرق السعرات الحرارية لفترة طويلة بعد الانتهاء من رحلتك.
تجربتنا: في البداية ، كنت مترددًا في التسجيل في الفصل لأنني لم أكن أمارس التمارين منذ فترة طويلة (عدة أشهر لأكون صادقًا). لكنني قررت أن أجربها بعد أن رأيت الكثير من الأصدقاء من حولي يذهبون إلى فصول التدريب.
في التأثير الكامل أو التأثير
عند الوصول إلى الاستوديو ، مررني الموظفون الودودون بحذائي لركوب الدراجات وأطلعوني على الجوار. يجب أن أقول ، كانت وسائل الراحة رائعة جدًا. كانت غرفة تغيير الملابس نظيفة وتتوفر أيضًا مجففات الشعر والمناشف والغسول.
بدأت الجلسة بفصل تمهيدي حيث تعلمنا كيفية ضبط الدراجة لتحقيق أقصى قدر من الراحة وكيف يجب علينا ضبط مستوى المقاومة. كان ركوب الدراجة أمرًا بسيطًا إلى حد ما ، لكن الضغط على حذاء ركوب الدراجات في الدواسة كان صعبًا. الحمد لله حصلت على مساعدة من مدرب.
الآن هنا كان الجزء المخيف - ركوب الدراجات . كانت الأغاني التي قمنا بتدويرها في الغالب موسيقى سريعة الإيقاع مع أغانٍ أبطأ مشقوقة بينها. عندما تم تشغيل الأغاني الأسرع ، قيل لنا لخفض مستوى المقاومة والدورة بشكل أسرع. بينما كانت الأغاني الأبطأ تعمل ، قمنا بالدوران بوتيرة أبطأ حتى نتمكن من الحصول على رشفة من الماء والقضاء على العرق.
بصراحة ، شعرت أنني كنت أقوم بالدراجة في نادٍ مع الأضواء الساطعة الساطعة والموسيقى. الحركات التي طُلب منا القيام بها مثل القفز لأعلى ولأسفل والذهاب جنبًا إلى جنب ، جعلتني أشعر أنني كنت أرقص على الدراجة أيضًا.
منشور تم نشره بواسطة Absolute Cycle Singapore (absolutecyclesingapore) في 17 كانون الأول (ديسمبر) 2017 الساعة 3:33 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي
بالنسبة لشخص لم ينجح في حوالي خمسة أشهر ، لم أتفاجأ عندما واجهت صعوبة في المواكبة. كنت أخشى أن تطلبني المدربة بسبب إبطاء السرعة ، لكنها كانت لطيفة بما يكفي لعدم القيام بذلك. بدلاً من ذلك ، واصلت مع الفصل وكان علي ببساطة أن ألتقط أنفاسي وأعود إلى العمل عندما كنت مستعدًا. ثم انتهى الحصة معنا برفع أوزان صغيرة على إيقاع الموسيقى وتمدد لفك عضلاتنا.
هل هناك طريقة لتجنيب توريل
بشكل عام ، لم يكن الأمر سيئًا كما كنت أعتقد. هل تعرقت الدلاء؟ نعم. هل حصلت على وجع عضلي اليوم التالي؟ نعم. لكنها كانت تجربة جيدة واستمتعت كثيرًا. على الرغم من أنك تركب دراجة مع مجموعة من الأشخاص ، إلا أن هناك لحظات يخفت فيها الضوء تمامًا ويمكنك التركيز على نفسك. وفي أوقات أخرى ، ستحصل على دفعة من الطاقة بمجرد النظر إلى كيفية مواكبة الآخرين للفصل.
إذا كنت تخطط للانضمام إلى فصل دراسي إيقاعي ، فإليك بعض النصائح لك. ليس لديك توقعات عالية جدا من نفسك. قد لا تتمكن من مواكبة الفصل ، لكن لا بأس. فقط استمتع بنفسك واذهب بالسرعة التي تناسبك.
ماذا ارتدي: حمالة صدر رياضية ، بدون أكمام ، بنطلون رياضي.
ماذا أحضر: زجاجة ماء لتحافظ على رطوبتك. يتم توفير أحذية ركوب الدراجات ومنشفة.