تشعر بأنك عالق في شبق؟ إليك بعض الأشياء العفوية التي يجب عليك فعلها لبدء حياتك مرة أخرى

هل تشعر أنك تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا؟ ستجعلك هذه الطرق البسيطة والفعالة لتغيير روتينك اليومي متحمسًا للنهوض من السرير كل صباح

كم لتنظيف جافة لحاف بحجم كينغ

الصورة: 123rf

هل شعرت يومًا بأنك محاصر على عجلة الهامستر ، وتدور في دوائر ولا تذهب إلى أي مكان؟ كلنا نعلق في شبق في وقت أو آخر ، الشعور بعدم الإلهام والبليد لأن حياتنا اليومية تصبح دنيوية قليلاً. قد يكون الشعور بالفانك محبطًا للغاية ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها أشياء البداية وتحفيزهم مرة أخرى. فيما يلي ثمانية أشياء عفوية يمكنك القيام بها للخروج من المأزق وتجعلك تشعر وكأن شيئًا ما يحدث في حياتك مرة أخرى.

1. احجز رحلة طيران عفوية

الصورة: شترستوك

عندما تشعر بأنك عالق ومحاصر ، فإن التغيير البسيط في البيئة أو الذهاب في إجازة هو دائمًا فكرة جيدة. هناك العديد من عطلات نهاية الأسبوع الطويلة في عام 2019 والتي يمكنك الاستفادة منها للذهاب في إجازة قصيرة للهروب من صخب المدينة والاسترخاء. في الواقع ، اذهب خطوة إلى الأمام واجعلها رحلة فردية. ستساعدك الرحلات الفردية على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتشجعك على اكتشاف نفسك حقًا.

وتدافع شركة AirAsia عن ذلك بالضبط ، كما رأينا في حملتها الخجولة الأخيرة ، Holiday Quickies ، والتي تروج لعطلات قصيرة ولكنها مُرضية بأقل الأسعار الممكنة ، مع أوقات الرحلات التي تتراوح من 55 دقيقة فقط إلى أربع ساعات. قم بزيارة موقع شركة الطيران للحصول على مزيد من التفاصيل. بالطبع ، تعد شركات النقل الأخرى منخفضة التكلفة مثل Scoot و Jetstar Asia خيارات رائعة أيضًا.

2. تغيير مظهرك

الصورة: 123rf

يمكن أن يمنحك تغيير مظهرك دفعة وتفاؤل لم تكن تعلم أنك بحاجة إليه. عندما تقوم بتعديل مظهرك ، سواء كان كبيرًا أو صغيرًا ، فسوف يزيل ذلك الشعور بالراحة والألفة التي ربما تكون قد ساهمت في شعورك بالملل. بالإضافة إلى ذلك ، ستشعر بإعادة الحيوية والانتعاش عندما تكون جديدًا تمامًا. ضع في اعتبارك تنظيف خزانة ملابسك أو إعادة تنظيمها أو الذهاب إلى قصة شعر - ستوفر لك بداية جديدة.

3. مارس هواية جديدة

كيفية كتابة الشريط العمودي

الصورة: 123rf

يمكن أن تصبح الحياة مملة ودنيوية بسهولة عندما لا يكون لديك منفذ تعبيري أو إبداعي يتجاوز عملك اليومي المعتاد. يمكن أيضًا أن تصبح متكررة جدًا وهادئة.

فكر في هواية لطالما وجدتها ممتعة ولكن لم يتح لها الوقت للمحاولة. هل تريد دائمًا تعلم الرقص أو الخبز؟ حان الوقت لاستعادة بعض الحماس إلى حياتك. من يدري ، يمكنك تطوير شغف جديد أو موهبة خفية لم تدرك أبدًا أنك تمتلكها.

4. الخروج في الهواء الطلق

الصورة: شترستوك

وجدت الأبحاث أن التواجد في الهواء الطلق يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الدماغ. وجدت دراسة أن المشي في الطبيعة يمكن أن يقلل من الاجترار الذاتي ، أو التفكير المتكرر الذي يركز على الذات - وهو سلوك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. كونك واحدًا مع الطبيعة لا يزيد من إحساسك بالصحة العقلية فحسب ، بل يساعد أيضًا في تعزيز الإبداع. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحصار أو الاختناق ، اخرج في نزهة أو ركض وانتبه إلى العالم والجمال من حولك.

5. الذهاب في التخلص من السموم الرقمية

إذا قمت بإزالة بطاقة sim الخاصة بي ، فسوف أفقد صوري

الصورة: شترستوك

هل تغسلين الشامبو بعد تونر ويلا

القرن الحادي والعشرون هو عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن يمكن أيضًا أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة للغاية بصحتنا العقلية. مثال على ذلك: مفهوم FOMO ، تطوير القلق من أن حدثًا مثيرًا أو مثيرًا قد يحدث في مكان آخر بسبب المنشورات التي شوهدت على وسائل التواصل الاجتماعي.

يحاول الذهاب في التخلص من السموم الرقمية لتصفية ذهنك وركز وقتك على أشياء مهمة أخرى ، بخلاف التمرير عبر Instagram ومقارنة حياتك بأنماط الحياة التي تمت تصفيتها وتعديلها بطريقة صحيحة. تذكر أن ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي هو مجموعة مختارة بعناية من الصور التي تُظهر حياة مثالية غير واقعية. الأمور ليست كما تبدو.

خذ مزيل السموم لتقدير حياتك أيضًا ، ورؤية الأشياء التي تمضي بها من أجلك. بمجرد الانتهاء من التخلص من السموم ، تحقق مما إذا كانت مُثُلك قد تغيرت بالفعل وما إذا كنت قادرًا على الاستماع والتركيز على نفسك بشكل أفضل.

6. ابدأ محادثة مع شخص غريب

الصورة: 123rf

من المحتمل ان تكون مخيف أو محرج لبدء محادثة مع شخص غريب تمامًا. لكن الخروج من المأزق هو كل شيء تجربة شيء جديد والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يعد التحدث إلى شخص غير معروف طريقة رائعة لممارسة مهارات الاتصال لديك وتوسيع نطاق اتصالاتك الاجتماعية وتجهيز نفسك بمعرفة جديدة. لن تعرف أبدًا ما الذي ستحصل عليه من التحدث إلى شخص ما.

يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى بناء ثقتك بنفسك ، وتعزيز معنوياتك بطرق جديدة. من يدري ، قد تصنع صديقًا مدى الحياة في هذه العملية.

7. ابدأ بكتابة يومياتك

كم عدد أكواب الفشار في كيس

الصورة: شترستوك

الكتابة نشاط علاجي للكثيرين ، ولكن عندما تكون عالقًا في شبق ، يمكن أن تساعدك كتابة اليوميات على تحويل الدوامة في عقلك إلى كلمات فعلية على الورق ، مما يسمح لك بتنظيم أفكارك ومشاعرك. يمكنك حتى أن تخطو خطوة أخرى إلى الأمام من خلال الدخول في يوميات الامتنان ، والتي تتضمن تدوين الأشياء التي نشعر بالامتنان لها كل يوم (يمكن أن تكون أقل من خمسة أشياء في الأسبوع).

تُعرف كتابة يوميات الامتنان بفوائدها ، من النوم بشكل أفضل إلى تقليل أعراض المرض ، وزيادة السعادة ، لأنها تشجع المرء على أن يكون في حالة ذهنية إيجابية. إذا كنت أشعر بأن ليس لديك ما تشعر بالامتنان له ، ابدأ صغيرًا ولا تضغط على نفسك لفرض شيء ما. مع تقدمك ، سترى كيف حولت المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية بمرور الوقت.

8. تمرن بانتظام

الصورة: شترستوك

ليس سرا أن ممارسة الرياضة تطلق الإندورفين ، مما يجعلنا نشعر بالرضا ويساعدنا على التخلص من الكآبة. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمنحنا متنفسًا لفرز عقولنا وإدارة عواطفنا.

بغض النظر عن مدى انشغالك ، فهو كذلك من الجيد دائمًا تخصيص وقت للجري أو الاشتراك في فصل يوجا - أي شيء يعمل على تدفق الدم ، ويخفف التوتر في جسمك ويزيد من تركيزك وطاقتك.