كيف تتخلصين من دهون الظهر وتبدو رائعة في فستان الحفلة بدون ظهر
هل حصلت على فستان مذهل بدون ظهر وتريد أن تبدو رائعًا في الأعياد؟ وإليك كيف يمكنك التخلص من رخوة الظهر غير المرغوب فيها وإلقاء نظرة خالية من العيوب في حفلة العيد تلك!
كيفية تثبيت Teatv على xbox one
الصورة: Showbit.com
لم يعد اختيار فستان الحفلة أمرًا بسيطًا مثل الاختيار بين رقبة منخفضة ذات رقبة منخفضة وفتحة ساق صغيرة - في هذه الأيام ، كل شيء يتعلق بإعادة الإثارة في عدد ساحر من عارية الذراعين. ولكن يمكن أن يكون الظهر مشكلة كبيرة مثل المعدة أو الفخذين ، حيث تجد العديد من النساء صعوبة في التغلب على الانتفاخ حيث لا يمكنهن رؤيته. نكشف عن كيفية حظر flab هنا للأبد ، في الوقت المناسب تمامًا للضغط على هذا الرقم المبتذل.
أولاً ، من المهم أن تتذكر أن أي تمرين يحتاج إلى نظام غذائي صحي. زد من تناول الفاكهة والخضار والكربوهيدرات المعقدة مثل خبز الحبوب الكاملة. قم بإجراء مقايضات بسيطة مثل اختيار بطاطا حلوة على المجموعة العادية والأطباق محلية الصنع بدلاً من الوجبات الجاهزة وأنت بالفعل على الطريق الصحيح. بعد ذلك ، إنه على التدريبات الخاصة بك.
تمامًا مثل الأشخاص الذين يتوقون إلى الحصول على عضلات بطن مذهلة ، عليك أن تبدأ بزيادة تمارين الكارديو لأنها أفضل طريقة لتقليص الدهون وفقدانها في أي مكان من الجسم. يعد التدريب المتقطع الذي ينتقل بين فترات التمرين المكثف والراحة مفيدًا بشكل خاص وفقًا لـ Popsugar ، لأن تأثير ما بعد الحرق يعني أنك تستمر في استهلاك السعرات الحرارية لساعات بعد ذلك.
كم ملعقة كبيرة في عبوة واحدة من الخميرة
بعد ذلك ، عليك استهداف عضلات ظهرك على وجه التحديد. المساعد العظيم هو كرة التمرين ، والتي يمكن استخدامها لما يسمى برفع سوبرمان.
ابدأ بالاستلقاء على بطنك ، مع إمساك كرة التمرين بين قدميك. اشرك عضلات بطنك ومدد ذراعيك للأمام مباشرة. استنشق واضغط على الكرة وارفع ذراعيك وصدرك ورجليك عن الأرض. استمر في العد حتى 10 ، ثم حرر ببطء. حاول القيام بأكبر عدد ممكن من التكرارات في دقيقة واحدة ، ثلاث مرات في اليوم.
إذا لم يكن لديك كرة في يدك ، فجرب حركة بيلاتيس سهلة. مرة أخرى ، ابدأ على بطنك مع فرد ذراعيك للأمام. حافظ على محاذاة رقبتك وعمودك الفقري ، ارفع ذراعيك وساقيك عن الأرض. ثم ارفع ذراعًا وساقًا معاكسة ، بالتناوب من جانب إلى آخر. استمر لمدة دقيقة ، وكرر ثلاث مرات في اليوم.
كيفية إظهار العمل الفني على Steam
يمكن أن تساعد اليوجا أيضًا في محاربة دهون الظهر ، لأنها تركز بشدة على تنغيم مناطق معينة من الجسم. انضم إلى فصل دراسي محلي وتحدث إلى معلمك ، الذي سيكون قادرًا على التوصية بتمارين موجهة.
عندما يتعلق الأمر باختيار الفستان المثالي بدون ظهر ، تأكد من الحصول على الفستان الذي يناسبك. قد يبدو الأمر واضحًا ، لكن الحجم الصغير جدًا سوف يبرز أي دهون زائدة في هذه المنطقة.
وسائط الغلاف