لقد تخليت عن السكر لمدة شهر ولا أصدق النتيجة ...

كفاح (ومكافآت) شهر بدون حلويات وشوكولاتة ومشروبات سكرية ولبن منكه

نعلم أنه من الصعب الالتزام بالقرارات كل عام جديد ، خاصة إذا اتخذت قرارًا محددًا جدًا ، ولكن في محاولة للحصول على صحة جيدة هذا العام ، قررت التخلي عن شيء ما لمدة شهر لمعرفة ما إذا كان بإمكاني الالتزام به وكيف ستؤثر التضحية على جسدي.

لقد كان رميًا بين شهر بدون سكر (مضاف) أو شهر بدون منتجات ألبان ، لكنني كنت أعرف حقيقة أنني سأواجه صعوبة مع اللاتيه ، أعني الأخير ، أكثر من ذلك ، لذلك قررت أن أتوقف عن العمل. السكريات. أيضًا ، سمعت وقرأت أن قطع السكر والكربوهيدرات كانا من المكونات الرئيسية لفقدان الدهون. لذلك كان علي أن أعطيها فرصة.

عندما تعيش أسلوب حياة يتطلب تناول الكثير من الطعام بالخارج ، فليس هناك معرفة بكمية السكر الموجودة في بعض الأطعمة والصلصات. لذلك لتجنب جعل الحياة بائسة (هل أقول ، أكثر بؤسًا) ، حافظت على قيود السكريات الزائدة. وهذا يعني عدم وجود حلويات أو شوكولاتة أو سكر في قهوتي أو الشاي أو لاتيه الماتشا أو المشروبات الغازية من أي نوع.

في حين أن المقاومة لم تكن عقيمة ، إلا أنها كانت صعبة للغاية. عندما تعمل في بيئة مكتبية تزورها باستمرار الحلويات وملفات تعريف الارتباط وغيرها من الأطعمة ذات الصلة ، قد يكون من الصعب أن تمتنع عن نفسك.

ثم كانت هناك أيضًا مشكلة أنني أقوم بهذا السكر بسرعة خلال عيد الحب ، مما يعني تجنب جحافل الشوكولاتة والحلويات التي كان الناس من حولي يتشاركونها.

النضال الأولي

أعتقد أن الأسبوع الأول كان بالتأكيد الأصعب. بينما كان لدي وقت أسهل في التخلص من السكر من مشروباتي وتجنب الشوكولاتة ، واجهت الكثير من المتاعب مع الآيس كريم. أنا لا آكله طوال الوقت ، لكن التمكن من تناوله متى أردت ذلك كان بمثابة رفاهية لم يرغب جسدي (أو عقلي) في الاستسلام لها.

كم كان عمر مارك والبيرج في خوف

ومع ذلك ، فقد ثابرت على تحفيز شريكي وأصدقائي المقربين ، واستغرقت أسبوعين دون أي حوادث.

التغيير

في نهاية الأسبوعين ، أدركت اختلافًا في جسدي. لم أعد مرهقًا في نهاية اليوم ، وكنت أكثر يقظة وأقل خمولًا خلال ساعات العمل ، والأهم من ذلك ، كانت بشرتي أكثر صفاءً من ذي قبل.

كانت القدرة على النوم بشكل سليم طوال الليل تغييرًا رائعًا ، وفي أغلب الأحيان ، كنت أشعر بالراحة الكافية للاستيقاظ قبل دقائق من انطلاق المنبه. لم ألاحظ أي فقدان للوزن ، ولكن ذلك كان لأنني بالتأكيد لم أكن أجمع بين جهود نظامي الغذائي والتمارين الرياضية الكافية.

أحببت أنني لم أعد أتوق للحلويات بالطريقة التي اعتدت عليها. يمكنني بسهولة رفض الحلويات في الغداء والعشاء ، ولم أشعر بألم في الامتناع عن تناول الشوكولاتة ، حتى أنني توقفت عن شرب القهوة خلال الأسبوع. سوف أعترف أن مسألة القهوة لم تكن صعبة للغاية لأنني أشربها فقط من أجل النكهة وليس بسبب العادة أو الضرورة.

خطوة واحدة إلى الأمام، خطوتين إلى الوراء

كانت هناك نقطة في الأسبوع الماضي استسلمت فيها قليلاً. لقد ترك لي أحد الأصدقاء المقربين والزملاء وعاءًا من ملفات تعريف الارتباط المفضلة لدي كهدية وداع ، وكان من الصعب جدًا مقاومته ، ناهيك عن أن ملفات تعريف الارتباط لها تاريخ انتهاء الصلاحية (يفوز المنطق ، في كل مرة!). لذلك استسلمت وحصلت على ملفات تعريف الارتباط ... لذا فهي تستحق ذلك تمامًا ، بما في ذلك طبق جانبي من الذنب.

في نهاية فبراير ، عدت إلى تناول الحلوى والعناصر السكرية من حين لآخر ، وبدأت أشعر أن جسدي يتغير مرة أخرى. نحو الأسوأ. كنت أعاني من الركود مرة أخرى والإرهاق في نهاية كل يوم ، وعلى الرغم من أنني لم أتناول الكثير من الوجبات السريعة أو السكر ، إلا أنني لاحظت عدم موافقة بشرتي.

تجدد العزم

بعد أسبوعين من شهر مارس ، قررت البدء بقطع السكر مرة أخرى ، ولكن على المدى الطويل. على الرغم من أنني سأقدم بدلات من حين لآخر (يأخذني الآيس كريم إلى مكاني السعيد ويرتقه ، أحتاج إلى أن أكون سعيدًا) ، فمن المؤكد أنه سيتم تناولها باعتدال لتجنب الخروج من أي ثني.

إذا كنت تريد خفض الكربوهيدرات أو السكر بنفسك ، فاعلم أن الرحلة ستكون صعبة ، لكن النتائج تستحق العناء. ولست مضطرًا إلى تناول الطعام البارد دفعة واحدة ، بل عليك إبطاء تناولك مع مرور الوقت. أنا شخصياً وجدت أنه من الأسهل قطع السكر تمامًا ، لذا لن أضطر إلى محاولة تذكر كمية السكر التي كنت أتناولها أو عندما كنت أتناولها (أمتص في تتبع الطعام أو تدوين اليوميات). ما نجح معي قد لا يناسبك ، لذلك من المهم أن تجد شيئًا يمكنك التعامل معه.

عمود هاتف 30 قدم للبيع بالقرب مني

هل أنا سعيد لأنني فعلت ذلك؟ نعم الجحيم. هل أوصيك بتجربتها أيضًا؟ على الاطلاق.