هل تشعر بالحاجة إلى التخلص من السموم الجسدية؟ جرب كاتب الأزياء لدينا مؤخرًا نظامًا غذائيًا من العصير لمدة ثلاثة أيام ويسكب الفاصوليا على ما إذا كان يجب عليك الاستثمار في تطهير نظامك بهذه الطريقة أم لا
لطالما كنت مهتمًا بتطهير العصير وأردت تجربة أحدها ومعرفة سبب كل هذه الضجة. لقد أقسمت عليهم نعومي كامبل على التخلص من سموم نظامها كل بضعة أشهر ، وعندما تنظر إلى جسدها ، فهي تمشي وتتحدث إعلانًا للصحة والعافية. في سنغافورة، عصير ديلي هي شركة عصير معروفة تقدم جرعات يومية من الخضراوات وغيرها من الخضروات من متجرها بالقرب من رصيف القوارب. بعد أن قابلت المؤسس الشغوف سو ، في حدث صحفي ، ناقشنا عملها وأخذ عينات من بعض العصائر اللذيذة والمعصورة على البارد في ذلك اليوم ، وقررت أن أقوم بتطهير إعادة التشغيل لمدة 3 أيام.
التنظيف المسبق
عند القيام بالتطهير ، بغض النظر عن المدة التي تحتاجها لإعداد جسمك لهذه العملية ، سيساعد ذلك على تقليل الآثار الجانبية إلى الحد الأدنى وسيحقق جسمك أفضل النتائج. كان هذا هو التحدي الأول في حد ذاته ، حيث كان لدي صديق يزورني من الخارج خلال أيام الإعداد (3 أيام قبل بدء التطهير) ، وبالتالي أردت اصطحابها لتناول العشاء ، ومعظمها في سنغافورة ليس اللحوم والألبان مجاني ، شيئين كان من المفترض أن أتجنب التطهير المسبق. لا ينبغي التقليل من التغيير في نمط الحياة الذي يتطلبه تطهير العصير ، فالأحداث الاجتماعية تميل إلى أن تدور حول الطعام والشراب ، وعندما يفترض أن تقلل من الكافيين والكحول قبل أن تبدأ في تطهير العصير ، فمن الصعب. لإخبار الزملاء والأصدقاء أنك بحاجة إلى الذهاب إلى مكان أكثر صحة وبخيارات نباتية أكثر من المعتاد ، فلا أحد يريد أن يكون صعب الإرضاء!
شيء آخر يجب مراعاته هو أن الأكل الصحي في سنغافورة يميل إلى أن يكون أكثر تكلفة بسبب نقص المنتجات المزروعة محليًا ، خاصة عند تناول الطعام بالخارج. لذلك ، على الرغم من أنني كنت سأكون في حالة استرخاء في بالي بشكل مثالي لمنح جسدي وعقلي وروحي التطهير من الحياة الحضرية ، فإن معظمنا لن يتمتع بهذه الرفاهية. كانت هناك أوقات لم أتمكن فيها تمامًا من الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الكافيين ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء خلال أيام ما قبل التطهير ، سواء كان ذلك بسبب اجتماعات العمل والالتزامات الاجتماعية وما إلى ذلك. آل ولكن الوجبات الجاهزة الرئيسية هي عدم الشعور بالذنب الشديد حيال ذلك. سوف تتخذ خيارات صحية واعية أكثر من المعتاد على أي حال ، وتعيش في مجتمع سريع الخطى ، فأنت بحاجة إلى تطهير يعمل مع التزامات حياتك ، ولا يتسبب في أن تصبح منعزلاً!
صورة نشرتها Daily Juice (dailyjuicesg) في 26 مايو 2016 الساعة 7:41 مساءً بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي
اليوم 1
عند كتابة الأبعاد ما يأتي أولاً
لقد كنت متحمسًا لبدء تطهير العصير ، فبصراحة تامة أنا معجب كبير بالعصائر الباردة على أي حال ، وكان التفكير في علاج جسدي بمزيج من الخير الخالص طوال اليوم للأيام الثلاثة القادمة فكرة جيدة. بعد إلقاء نظرة على العصائر لهذا اليوم ، بدوا جميعًا لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية. زملائي الذين ليسوا من كبار المعجبين بالزنجبيل لم يبدوا متحمسين بالنسبة لي ، ولكن بصفتي محبًا للخضروات الجذرية الدافئة ، كنت سعيدًا.
أول نوعين من العصائر في اليوم تباعدت بينهما على مدار ساعتين ، الأول كان لذيذًا جدًا ، تقريبًا ABC نموذجي (تفاح ، شمندر ، جزر) مع إضافة الزنجبيل والليمون من أجل النكهة. ولكن عندما وصلت الساعة 11 صباحًا وجربت العصير الثاني ، لم أكن من أكبر المعجبين بالمكونات ، لقد أدركت طوال فترة التطهير أنني لست من كبار المعجبين بالبقدونس! شيء واحد يجب ملاحظته هو أنك ستذهب إلى المرحاض أكثر بكثير من المعتاد ، وهو أمر حذرني منه المؤسس سو ، لذلك من الأفضل عدم عقد أي اجتماعات رئيسية أثناء قيامك بالتطهير. بالإضافة إلى العصائر ، التي تحتوي على ستة عصائر يوميًا ، كل منها 530 مل ، ستحتاج إلى الاستمرار في استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء كل يوم. بحلول وقت الغداء ، كنت في حاجة إلى شيء أكثر أهمية ، لذلك كنت سعيدًا برؤية العصير كان أكثر من سموذي في الملمس ، وملء للغاية وضمان أن معدتي لم تشعر بالفراغ. كان هذا بالتأكيد أحد الأشياء المفضلة لدي من التطهير ، وأنا أوصي أي شخص بتناوله حتى كوجبة إفطار يومية ، مليئة بالتوت وقشور السيليوم (وهي ملين طبيعي رائع) وجوز الهند الجيد.
أحد الأشياء التي لاحظتها كان رائعًا حول الطريقة التي تم بها تصميم التطهير هو أن نكهات العصائر واتساقها تحاكي ما قد يتوق إليه جسمك عادة في ذلك الوقت من اليوم. على سبيل المثال ، كان عصير منتصف الظهيرة عبارة عن ماء جوز الهند بنسبة 100٪ ، ولوحة ألوان للتنظيف والانتعاش بعد الظهر ، بينما كان عصير المساء لذيذًا ويحتوي على الكزبرة والفلفل الأحمر والليمون ، مثل تناول الكاري الخفيف يأتي وقت العشاء ! بشكل عام ، كان اليوم الأول جيدًا وكانت حداثة شرب طعامي بدلاً من مضغه منعشًا. ذهبت إلى الفراش وأنا أشعر بالرضا وفي وقت أبكر من المعتاد ، كان ذلك بمثابة دفعة لنوم جمالي!
اليوم الثاني
بالنسبة لي ، كان اليوم الثاني هو الأصعب في عملية التطهير ، وبدأت حداثة شرب جميع وجباتي في التلاشي وبدأت أفقد المضغ ، وعندما جاءت الروائح اللذيذة لنودلز شار سيو والقهوة الطازجة تهب في اتجاهي ، بالتأكيد فاتته مجموعة متنوعة من المأكولات المختلفة. في الأرض الخالية من العلكة ، كان هناك القليل الذي يمكنني فعله لخداع جسدي ليجعله يعتقد أنه يأكل ، والتطهير هو التخلص من السموم النفسية بقدر ما هو التخلص الجسدي. أدركت أنني غالبًا ما أتناول وجبة خفيفة طوال اليوم عندما كنت بجوار مكتبي وإذا كنت مسترخيًا في المنزل. إن قوة الإرادة لعدم الاستسلام للرغبة الشديدة العشوائية والتأكد من أنني أبقى رطبًا باستمرار سمحت لي بإدراك أنني لم أكن جائعًا في الواقع طوال فترة التطهير ، وأن تناول الطعام غالبًا يمكن أن يكون بسبب الملل (وغالبًا لأن جسمك يشعر بالعطش بالفعل ) من إعطاء جسمك العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها.
كانت العصائر المفضلة لدي في ذلك اليوم هي عصير dragonfruit ، بالإضافة إلى عصير 'الدش الساخن' المسمى على نحو مناسب ، والذي يتكون من الفلفل الحار والعسل والليمون والزنجبيل ، وهو الشيء الذي يحتاجه جهاز المناعة لديك إذا شعر بالإحباط!
الصورة في الصورة comcast x1
يوم 3!
في اليوم الثالث والأخير من التطهير ، بدأت أشعر حقًا بآثار بدء عملية التطهير. على الرغم من أنه 'وقت الشهر' بالنسبة لي (والذي لم يكن ، بعد فوات الأوان ، هو أفضل وقت للذهاب في تطهير العصير بالنظر إلى الجنون الهرموني الذي يصاحب ذلك) لم أشعر بالانتفاخ على الإطلاق ، وفي الواقع لاحظت احتباس الماء أقل بكثير مما كنت سأشعر به في يوم عادي. تم الحفاظ على مستويات طاقتي بدون الكافيين أو ركلة السكر المكرر ، وكانت هناك ارتفاعات وانخفاضات أقل على مدار اليوم. ومع ذلك ، عندما طلب مني زملائي في السكن أن أنضم إليهم لتناول عشاء مشاوي كوري في ذلك المساء ، كان رفضها اختبارًا كاملاً لقوة الإرادة. كانت مختارات عصير اليوم عبارة عن خليط الكاجو وجوز الهند ، (Coco + Cash) وعصير BerryChio.
صورة نشرتها Daily Juice (dailyjuicesg) في 28 شباط (فبراير) 2016 الساعة 3:52 مساءً بتوقيت المحيط الهادي
حكم ما بعد التطهير
بمجرد أن انتهيت من عملية التطهير ، كان من المثير والمرهق البدء في تناول الطعام بانتظام مرة أخرى ، وشعرت أنه من الغريب أن يكون لديك فجأة مجموعة كاملة من الخيارات للاختيار من بينها وقت الإفطار. كان هذا بالتأكيد شيئًا واحدًا يتيح لك التطهير القيام به ، أن تكون حراً من الاختيار والتردد الذي يمكن أن يأتي مع تناول ثلاث وجبات في اليوم! في هذا الصدد ، يعد هذا أمرًا رائعًا للنساء العاملات والمشغولات حيث يتم تصنيف جميع العصائر وتنظيمها وفقًا للترتيب الذي يجب أن تشربه فيه. وكانت المشكلة الوحيدة التي وجدتها لأسلوب الحياة أثناء التنقل هي تصميم الزجاجة ، والتي يمكن أن تكون مرهقة وبسبب التلوين الطبيعي للخضار ، دهن يديك عند فتحها. كان الغطاء أيضًا عريضًا ، مما يعني أن الشرب من الزجاجة كان صعبًا بعض الشيء ، مما يعني أنك بحاجة إلى ماصة أو كوب لتصب في متناول اليد.
بشكل عام ، أود بالتأكيد أن أوصي بالتطهير لأولئك الذين يرغبون في الضغط على زر إعادة الضبط في نظامهم الغذائي ورؤية اختلاف كبير في مستويات الطاقة لديهم ويعرفون أنهم يغذون أجسامهم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ، على الأقل لمدة ثلاثة أيام متتالية. سأغري للذهاب في عملية تطهير أطول في المستقبل ، لكن العيب الوحيد الذي وجدته هو أنه يؤثر بالتأكيد على حريتك الاجتماعية. لقاء مع أحد أصدقائي لتناول الغداء في آخر يوم لي من التطهير يعني أنه كان عليّ أن أرتشف خلسة غدائي بينما طلبت ، لأنها حامل ، أعطيتها بالتأكيد طبق من اختيار المطعم. ربما يمنحك التطهير بالعصير العذر المثالي للحصول على بعض الوقت الذي تشتد الحاجة إليه بمفردك ، أو يصبح أكثر وعياً بما تضعه بالضبط في جسمك بشكل يومي. تتميز منتجات ديلي جوس بأنها لذيذة ومصنوعة جيدًا وتضع مصالح جسمك في الصميم. حتى إذا كنت لا تفكر في التطهير ، فإن دمج بعض فوائد جوز الهند الخضراء أو العنابية أو النقية في روتينك اليومي سيفيد جسمك بالتأكيد.
يتم بيع تطهير Reboot لمدة 3 أيام بسعر 255 دولارًا بما في ذلك رسوم التسليم ويمكن أن يكون طلبت عبر الإنترنت هنا. تبدأ العصائر الفردية من 8.50 دولارًا ويمكن شراؤها من المتجر أو عبر الإنترنت.
لمزيد من العادات التي تركز على الصحة ، انظر إلى نومنا مثل روتين الأطفال الليلي هنا.