هذه هي الآثار السلبية على جسمك من تناول الكثير من البروتين
من زيادة الوزن ومشاكل المعدة إلى مشاكل الكلى ، فإن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يكون له آثار ضارة بشكل خطير على جسمك
الصورة: 123rf
غالبًا ما ترتبط البروتينات بفوائد صحية مثل تعزيز نظام المناعة وتحسين صحة الدماغ والقلب. ومن ثم ، فإن النظام الغذائي عالي البروتين (ومنخفض الكربوهيدرات) يستخدم على نطاق واسع كوسيلة 'صحية' لفقدان الوزن. ولكن قبل أن تنطلق في عربة التسوق ، فكر في كيفية تأثير هذه الطرق السبعة المفرطة على البروتين في الإضرار بصحتك.
1. يمكنك زيادة الوزن
الصورة: 123rf.com
اللحوم هي مصدر كبير للبروتين ، ولكن من المحتمل أيضًا أن تحتوي على سعرات حرارية أكثر مما كنت تتمناه. ستجعلك قطعة ستيك بحجم 250 جرام ممتلئة بالتأكيد ، لكنها تحتوي على أكثر من 600 سعرة حرارية. ولم نأخذ البهارات والجوانب بعين الاعتبار. اعتمادًا على كيفية تحضير اللحم وما يتم تقديمه معه ، يمكن لوجبة غنية بالبروتين أن تضيف بسهولة ما يصل إلى 1000 سعرة حرارية. المصادر البديلة للبروتين مثل منتجات الألبان غنية أيضًا بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
2. قد تعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول
Borderlands 2 pc to xbox one
الصورة: 123rf.com
قد تؤدي إضافة اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم إلى نظام غذائي غني بالبروتين إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون المشبعة. زادت نسبة الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، ولكنها انخفضت بالنسبة لمن يتبعون حمية عالية الكربوهيدرات. كان هذا بسبب الأحماض الدهنية الحرة التي يتم إطلاقها في الدم عندما يكسر الجسم الدهون المخزنة ، مما يزيد من مستوى السكر في الدم.
3. أنت أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
الصورة: 123rf.com
البروتينات بكميات معتدلة قد تحسن صحة القلب. لكن الاستهلاك المفرط للبروتينات مثل اللحوم الحمراء يزيد من تناولك للدهون المشبعة. وفقا لدراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية ، يرتبط اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. باستخدام استبيان غذائي لأكثر من 43000 امرأة ، وجد أن النساء اللائي قللن من تناول الكربوهيدرات بمقدار 20 جم (ما يعادل شريحتين من الخبز) وزاد تناول البروتين بمقدار 5 جم (ما يعادل بيضة مسلوقة واحدة) كن أكثر عرضة للمعاناة بنسبة 5 في المائة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
4. قد تصاب برائحة كريهة من الجسم ورائحة كريهة
الصورة: 123rf.com
تداعيات 4 كيف تدير السلك
تخلق المستويات العالية من البروتين غازات في جهازك الهضمي قد تسبب لك معاناة مع انتفاخ البطن. النظام الغذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات يعني أيضًا أن جسمك قد يدخل في الحالة الكيتونية حيث يبدأ جسمك في حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. في حين أن هذه أخبار جيدة لفقدان الوزن ، إلا أنها تترك أنفاسك برائحة غير تقليدية. علاوة على ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مفرط ، فقد تكون مصابًا بالجفاف أكثر من المعتاد. مع وجود كمية أقل من اللعاب في فمك لإزالة البكتيريا المسببة للرائحة ، ستصبح رائحة أنفاسك أسوأ.
5. أنت تعاني من الجفاف بانتظام
ما هي مدة بقاء البسكويت في الثلاجة
الصورة: 123rf.com
يحتوي البروتين على النيتروجين الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالعطش طوال الوقت. نظرًا لأن النيتروجين منتج ثانوي سام من عملية التمثيل الغذائي للبروتين ، فإن جسمك يستخدم كميات كبيرة من الماء من الأنسجة لطرد النيتروجين. سيؤدي ذلك إلى كثرة التبول وحتى العطش الذي لا يطفأ.
6. قد تكون تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي
الصورة: 123rf.com
قد يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى إجهاد الجهاز الهضمي. نظرًا لأن جسمك مجهز لهضم مجموعة متنوعة من الأطعمة ، فإن استهلاك الكثير من البروتين قد يطغى على إنزيمات هضم البروتين في جسمك لإبطاء عملية الهضم. قد تسبب الكمية الكبيرة من البروتين غير المهضوم الموجودة في معدتك آلامًا في المعدة ومشاكل أخرى في الأمعاء مثل الإمساك.
7. قد تعاني من مشاكل في الكلى
الصورة: 123rf.com
مع النيتروجين كمنتج ثانوي لعملية التمثيل الغذائي للبروتين ، قد يؤدي الاستهلاك المفرط للبروتين إلى إجهاد كليتيك عندما تكافح للتخلص من النفايات في جسمك. علاوة على ذلك ، وفقًا لدراسة نشرت في العلوم السريرية مجلة في إنجلترا ، فإن إضافة حوالي 34 جرامًا يوميًا من البروتين الحيواني إلى نظام غذائي طبيعي يزيد من خطر تشكل حصوات المسالك البولية بنسبة تصل إلى 250 في المائة. اشياء مخيفة.
تم نشر هذه المقالة لأول مرة في شكل .