نصيحة احترافية لعطلة نهاية الأسبوع: كيف يتخلص الطفل من هذا الطعام سريعًا بعد وليمة نهاية الأسبوع
تنغمس في كل ما يحلو لك في نهاية هذا الأسبوع. لدينا الحيل حول كيفية إزالة الانتفاخ
الكلمات مع الجذر يتحول
صورة: صغير / 123rf
نحن نعلم أنه لا يمكنك مقاومة الطعام الجيد وإذا كنت ممتلئًا بالمزيد ، فهذه بعض النصائح للمساعدة في إرخاء بطنك في أسرع وقت ممكن.
1. اشرب بعض الشاي
وهذا هو سبب تقديم الكثير من الأطعمة الآسيوية جنبًا إلى جنب مع الشاي. يمكن للتأثير العلاجي للشاي أن يهدئ مزاجك ويساعد على تفريغ معدتك المضطربة. جرب النعناع إذا كنت من محبي مشروب النعناع لأنه يريح الفتحة بين المريء والمعدة للسماح بتدفق الحمض إلى الأعلى.
2. تمرين
الاسترخاء! نحن لا نفكر في أداء تمرين HIIT بعد تناول الطعام ولكن التنزه البطيء عندما تكون محملاً بنفسك يمكن أن يعزز الهضم. أجبر نفسك على البقاء مستقيماً بدلاً من الانتقال من طاولة الطعام إلى أقرب أريكة في أسرع وقت ممكن (يا له من إرهاق!) على الرغم من أن هذا مجرد نقل الأطباق إلى المطبخ. يمكن أن يسبب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبة حرقة معدة مزعجة عندما يكون هناك ضغط إضافي على معدتك.
3. تجنب الكحول
قد تكون الساعة السعيدة مغرية ، لكن تلك الكوكتيلات المليئة بالسكر هي كابوس كامل خاصة عندما يكون لديك انتفاخ في المعدة. قد تعتقد أن جزءًا من النبيذ أو البراندي جيد ، لكن السكريات الموجودة في الكحول قد يصعب هضمها ، وستجعلك الجعة بالتأكيد تشعر بمزيد من الغازات. لماذا ترهق معدتك أكثر عندما تكون تعاني بالفعل؟
4. شرب بعض القهوة
إذا كنت من محبي القهوة ، فإن فنجانًا منها يمكنه في الواقع تحريك أمعائك بحيث تشعر بأنك أقل حشوًا. لكن احرص على الابتعاد عن أي حالات متطرفة مثل الشرب شديد السخونة أو بسرعة كبيرة أو كثيرًا. كن حذرًا من أن تأثيرات الكافيين فردية للغاية لأن البعض قد يشعر بالسوء إذا كانوا حساسين تجاهه.
5. القيام ببعض تمارين الإطالة
إذا استمر الامتلاء بعد حوالي ساعة ، فقم ببعض اللفات والتمارين البسيطة. يمكن لهذه الحركات البسيطة أن تحرك الأشياء وتدعم الهضم ، وربما يمكنك الاستمتاع ببعض المرح مع الأطفال في المنزل لتحريكهم بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة أو احتساء المشروبات الغازية أيضًا!
6. امنح معدتك استراحة
بعد غيبوبة الطعام ، انتعش بطنك بماء الليمون في الصباح وامنح نفسك عصيرًا صحيًا. يمكن أن يجنب التنظيف اللطيف معدتك من هضم الطعام الصلب. أيضًا ، اصنع العصائر بنفسك حتى تتمكن من تعبئتها بمكونات إزالة السموم والخضروات لإضافة بعض العناصر الغذائية.
تم نشر هذه القصة في الأصل في مفضل. sg .