ماذا يعني لون بولي حقًا عن صحتي؟

إليك 6 أشياء مهمة تحتاج لمعرفتها حول الترطيب ولون البول

1. تشمل علامات الجفاف:

جفاف الفم ، خفة الرأس ، التعب ، الدوخة والعطش.

2. كمية الماء اليومية المقترحة للمرأة المتوسطة هي 2 إلى 2.5 لتر.
هذا يعادل ما يقرب من ثمانية إلى 10 أكواب من الماء. ومع ذلك ، هذا دليل فضفاض - تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على مستوى نشاطك في ذلك اليوم. المفتاح هو أن تشرب باستمرار عندما تشعر بالعطش بدلاً من إنزال لتر دفعة واحدة.

تعليمات فرن البرجر المجمد من وايت كاسل

3. من الممكن شرب الكثير من الماء.
هذه حالة سريرية نادرة تسمى العطاش النفسي المنشأ ، حيث يزيد المصابون بها من تناول السوائل دون الحاجة الفيزيولوجية الفعلية. قد يعاني من يعانون من الدوخة والغثيان. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون هناك تورم في المخ ونوبات.

4. الغذاء هو مصدر هام للمياه.

يأتي حوالي 20 في المائة من استهلاكك للمياه من الطعام الذي تتناوله. يحتوي الخس والبطيخ والبروكلي والجريب فروت والفراولة ، على سبيل المثال ، على نسبة عالية من الماء - أكثر من 90 في المائة.

كم غرام قلم رصاص

5. البول عديم اللون يمكن أن يكون مؤشرا على الإفراط في الماء.
يمكن أن يؤدي الإفراط في الترطيب إلى انخفاض تركيز الصوديوم في الدم ، مما يعيق قدرة الكلى على إفراز الماء. لذلك إذا كان بولك صافياً ، فقد ترغب في تقليل كمية الماء التي تتناولها.

صورة: alkalignstudios

6. لون بولك هو مقياس جيد لمستوى الماء لديك.
إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن بولك سيكون داكن اللون وقوي الرائحة. يجب أن تهدف إلى الحصول على لون شاحب من القش ، وهو علامة على مستويات الترطيب الصحية. سيكون أول بول في اليوم هو الأكثر قتامة دائمًا ؛ يجب أن يصبح أخف وزنا تدريجيًا خلال اليوم إذا كنت رطبًا جيدًا.

نُشرت هذه القصة في الأصل في عدد أكتوبر 2015 من مجلة Her World.